Paljasjalkakengät lapsille ja aikuisille – Ovatko kenkäsi hyvät jalkojesi terveydelle?

Vuosi oli 2010, jolloin tein kolmannen ja viimeisen fysioterapiaharjoitteluni Barnets Borgissa Helsingissä. Tykkäsin työstä poliklinikalla siellä olevien lasten kanssa, mutta yksi asia vaivasi hieman. Kollegani suosittelivat erittäin jäykkiä, kovia kenkiä lattajalkaisille lapsille.

Olin itse juuri silloin löytänyt paljasjalkakengät ja tiesin kuinka hyviä ne ovat jalkojen terveydelle. Niiden käytön jälkeen omat jalkani olivat sekä leveämmät että vahvemmat. Siitä lähtien kun lopetin työharjoitteluni siellä, olen seurannut paljasjalkakenkien tutkimusta ja keskustelua innolla.

Ja pian sen jälkeen alkoi nähdä enemmän paljasjalkaisia ​​kenkiä, suureksi ilokseni. Lasten paljasjalkakenkiä käsitteleviä artikkeleita ilmestyi, ja yleiset suositukset hyvistä lastenkengistä kirjoitettiin uudelleen. Jäykät, kovat pohjat korvattiin pehmeillä, joustavilla kengillä.

Tarkistuslista: Tällainen tulee hyvän lasten kengän olla – 5 asiaa

Oikeat kengät ovat erityisen tärkeitä lapsille, koska heidän jalkansa ovat pehmeämmät vielä kasvaessaan. Luut ja rustot voivat vaurioitua helpommin väärillä kengillä, vaikka se on tärkeää kaiken ikäisille.

Sinun tulisi välttää tätä

Lasten paljasjalkakenkiä etsittäessä tärkein kriteeri on, että kengän muotoilu ei estä jalan kehitystä. Pienessä kengässä, joka puristaa varpaita yhteen, isovarpaalla ei ole tilaa levitä. Isovarvas on erittäin tärkeä tasapainon ja motoristen taitojen kannalta, joten sen estäminen vaikuttaa negatiivisesti lapsen liikkumiskykyyn.

Jäykkä pohja vaikeuttaa sujuvaa kävelyä. Kenkää on voitava taivuttaa varpaiden etupuolelta, jotta jalka voi työntyä kunnolla pois askeleessa. Varpaita puristava kenkä voi aiheuttaa jalkojen huonon terveyden jo lapsena tai ongelmia myöhemmin aikuisena (esim. hallux valgus)

Ajattele näin: Jos lapsi itse saa valita, miten hän kävelee? Paljain jaloin, eikö?

Hyvässä ja terveellisessä kengässä on nämä ominaisuudet

1. Kevyt
2. Pehmeä pohja, joka voidaan taivuttaa
3. Leveä varvasboksi
4. Täysin tasainen kengänpohja, ei kantapään nousua
5. Oikea koko!

KEVEYS: Kengän ei tulisi olla kömpelö, vaan sen paino on kevyt, mikä helpottaa kävelyä. Kävelystä tulee luonnollisempaa ja helpompaa.

PEHMEÄ: Erittäin kova ja jäykkä kenkäpohja tuntuu lapselle kömpelöltä ja lapsi liikkuu huonommin. Ohuemmalla pohjalla lapsi saa paremman tasapainon ja paremman kosketuksen maahan. Aikuisen jäykkä pohja voi olla ok, kun taas lasten jäykkä pohja on huonompi. Tämä johtuu siitä, että jalka on niin pieni, että varpaita on vaikeampi taivuttaa. Luonnollisessa kävelyssä varvasniveltä tulee taivuttaa työnnössä. Pohjan tulisi mieluiten olla rullattavissa ja käännettävissä sivuttain.

LEVEÄ VARVASBOKSI: Monet kengät ovat nykyään aivan liian kapeita varpaiden kohdalla, ja se on usein suurin ongelma. Lapset syntyvät terveillä ja leveillä jaloilla, mutta kun kasvamme ja totumme kapeisiin kenkiin, varpaat puristuvat ajan myötä yhä enemmän kokoon. Hallux valgus ja muut ongelmat voidaan monissa tapauksissa välttää, jos vain kengät ovat tarpeeksi leveitä. Jalan tulee antaa levitä kunnolla kengässä.

MATALA POHJA: Kengän ulkopohjan tulee mieluiten olla matala ja ohut. Paksu pohja huonontaa tasapainoa ja heikentää maakosketusta. Ajattele itse, että yrität säilyttää tasapainosi tasaisella lattialla verrattuna paksulla patjalla seisomiseen. Jopa alhainen kantapään nousu voi aiheuttaa painon virheellisen siirron ja johtaa lihasten epätasapainon.

OIKEA KOKO: Kengän tulee olla riittävän suuri – tämä on ehkä tärkein kohta kaikista. Tarkista lasten kengät säännöllisesti varmistaaksesi, että ne eivät ole liian pieniä. Liian pieni kenkä puristaa varpaita ja heikentää lihasten aktivaatiota ja voi aiheuttaa hallux valgus (2). Isovarpaalla on tärkeä tehtävä tasapainon ja liikkeen suhteen, ja sitä varten varpaiden tulee levitä kunnolla.

Omat lapseni ovat myös käyttäneet vääriä kenkiä

Vaikka tiesin minkälaiset hyvien kenkien tulevat olla, lapseni käyttivät myös kenkiä, jotka eivät olleet suositusten mukaisia. Olin ollut niin keskittynyt juoksuun tarkoitettuihin paljasjalkakenkiin, että kun lapset tarvitsivat ensimmäiset kenkänsä, ostimme Vikingin, Kavatin ja Reiman kenkiä kuten kaikki muutkin, ihan vain vauhdista. Mutta oh miten, niin kapeat osat kengistä ovat varpaissa ja niin kovapohjaisia.

Gretalla oli pari Kavat-kenkiä, jotka olivat leveät varpaiden kohdalta, mutta niin kovat pohjasta, että hän joutui hyppäämään eteenpäin, kun hän ei pystynyt taivuttamaan kenkää lainkaan varvasnivelen kohdalata. Ei tuntunut hyvältä käyttää niitä lasten jaloissa, mutta tein vain niin kuin kaikki muutkin.

On ollut vaikea löytää lapsille hyviä paljasjalkakenkiä, jotka ovat myös tyylikkäät. Lapset haluavat värikkäitä ja hauskoja kenkiä. Mutta viime talvena aloin tehdä lisää tutkimusta ja huomasin, että valikoima on kasvanut räjähdysmäisesti. Markkinoilla on vaikka kuinka paljon kauniita ja värikkäitä paljasjalkakenkiä!

Yhä useammat vanhemmat ovat ymmärtäneet, miten hyvät kengät voivat auttaa jalkoja – ja kysyntä lisää tarjontaa. Nykyään monet valmistajat valmistavat VIHDOINKIN lapsille ja aikuisille paljasjalkakenkiä, joissa on hyviä ominaisuuksia. Hurraa!

Hyviä paljasjalkakenkiä valmistavia tuotemerkkejä

Muutamia esimerkkejä tuotemerkeistä, jotka valmistavat paljasjalkakenkiä, ovat esim.: Feelmax, Be Lenka, Beda Barefoot, Froddo, Fiili, Vivo barefoot, Tikki, DDstep, Vibram Fivefingers, Merrell (kaikilla mainituilla tuotemerkeillä ei ole pelkästään paljasjalkakenkiä valikoimassa ja mallit vaihtelevat tuotemerkkien välillä).

Feelmax on suomalainen yritys, joka suunnittelee ja valmistaa kenkänsä Suomessa. He ovat olleet olemassa jo pitkään, ja kun näin, että mallistoista tuli yhä värikkäämpiä, päätin ryhtyä heidän kenkiensä jälleenmyyjäksi. Olen käyttänyt heidän kenkiään sekä juoksemiseen että jokapäiväiseen käyttöön, ja rakastan paljasjalkatuntumaa, jonka kengistä saa.

Feelmax-kengät ovat todella ohuet, ja ne voi kääriä palloksi ja laittaa taskuun. Näitä kenkiä käyttäessäsi tuntuu todella siltä kuin kävelisit paljain jaloin.

On olemassa hyviä paljasjalkakenkiä jokaiseen säähän ja jotka kestävät kovaa käsittelyä, lumessa leikkimistä ja lätäköissä hyppimistä! Tämä on minulle erittäin tärkeää, kun lapsia vetävät magneetin tavoin puoleensa jokainen lätäkkö, jonka he näkevät. Jalkojen on pysyttävä kuivina koko päivän.

Be Lenka on toinen myymäni tuotemerkki, joka valmistaa todella hienoja paljasjalkakenkiä. Ne on valmistettu Slovakiassa todella laadukkaasti. Malleja on sekä kankaasta että nahasta, talvea ja kesää varten. Lämpimät syysjalkineet lapsille ja aikuisille, tyylikkäät nahkakengät työpaikalle tai mukavat sandaalit rannalle, Be Lenkalta löydät kaiken. Rakastan BeLenka-kenkiä! Ace on suosikkini, jota en mieluiten koskaan ota pois jaloistani, ja Prime ja Champ ovat todella tyylikkäät ja sopivat jokaiseen asuun!

Kaikki BeLenka paljasjalkakengät löydät täältä!

Sopivatko paljasjalkakengät käytettäväksi matalalle jalkaholville?

Paljasjalkakengät ovat jotain, josta jalkasi todella pitävät ja jossa ne tuntevat olonsa hyväksi. Ovatko paljasjalkakengät siis kaikille? Entä jos sinulla on matalat jalkaholvit?

Valtaosa jaloista hyötyy ohuemmasta pohjasta, ja niiden etuna on, että jalka vahvistuu. Paljasjalkakenkien käyttöä voidaan verrata jalkojen säännölliseen voimaharjoitteluun (4). Jalkojemme rakenne on tietysti osittain geneettinen, mutta jalkaterän kaareen voidaan monissa tapauksissa vaikuttaa vahvemmilla lihaksilla. Siksi on erittäin hyvä käyttää paljasjalkakenkiä myös matalilla jalkaholvilla ja passiivisilla jaloilla, joiden lihakset ovat lepotilassa.

HUOM! Muista, että kaikki lapset ovat lättäjalkaisia noin seitsemän vuoden ikään asti. Lapsena on normaalia olla lättäjalkainen. Kengissä ei tarvita pohjallisia, eikä pohjallisia pitäisi käyttää lapsena. Jos kuitenkin epäilet, että lapsesi jalkaterän kaari on normaali (tai jos kyseessä on neurologinen häiriö), sinun on ehkä otettava yhteyttä lääkäriin. Älä koskaan aloita lasten ortopedisten pohjallisten käyttöä neuvottelematta ensin lääkärin kanssa.

Jalka voi muuttaa muotoa paljasjalkakengillä

Oma jalkani leveni, kun aloin käyttää paljasjalkakenkiä. Olen koko ikäni käyttänyt jostain syystä hieman liian pieniä kenkiä, joten kun vihdoin valitsin oikean kokoiset kengät, joissa jalkani saivat tilaa niin, että varpaani levittäytyivät ja vahvistuivat. Jos sinulla on kuitenkin matala jalkaholvi (esim. olet saattanut tarvita pronaatiotukea kengissäsi aiemmin), jalkasi voivat kaventua, kun lihakset harjaantuvat ja nostavat jalkaholvia hieman.

Aloita paljasjalkakengillä hitaasti

Sinun on otettava hitaasti käyttöön paljasjalkakengät. Älä kävele 60 minuuttia asfaltilla ensimmäisellä kerralla, kun kokeilet niitä. Tämä on erityisen tärkeää niille, joilla on matalat jalkaholvit, jolloin lihakset saavat suuremman haasteen, tai jos kävelet paljon. Koska pohja on niin ohut, kantapäät voivat kipeytyä ja kantapäät voivat lyödä kovalla asfaltilla hyvin voimakkaasti, esimerkiksi kun kävelet nopeasti reippaita askeleita. Ota aluksi rauhallisesti ja tunnustele, mitä jalkasi sanovat!

Lasten jalat eivät altistu yhtä suurelle painolle kuin aikuisten, joten ne voivat sopeutua helpommin uusiin paljasjalkakenkiin.

Paljasjalkakengät ovat paras valinta myös aikuisille

Kuten olet luultavasti jo tajunnutkin, paljasjalkakengistä hyötyvät muutkin kuin lapset. Kaikkien jalkojen on parempi olla paljasjalkakengissä. Käy läpi omat kenkäsi ja katso, kuinka hyvin ne todella istuvat jalkaasi. Voit vetää pohjallisen ulos, asettaa jalkasi sen päälle ja tarkistaa sen. Pisimmän varpaan edessä on oltava tilaa.

Jos minun laillani huomaat, ettei yksikään kenkä sovi jalkaasi, muista, että vika ei ole jaloissasi, vaan kenkien valmistajissa. Miksi ihmeessä he ylipäätään tekevät niin huonoja kenkiä? Jotka eivät näytä yhtään samalta kuin meidän jalkamme? Ja miksi kaapissani on niin monta liian pientä kenkäparia? Kapeilla kärjillä varustettujen kenkien valmistamisen aloittaminen on todella pahin koskaan tehty virhe jalkojen terveyden kannalta.

En ole heittänyt vanhoja juhlakenkiäni pois, mutta käytän niitä hyvin harvoin enkä kovin pitkään kerrallaan. Minun Vansini ovat väistyneet jalkaystävällisten mallien tieltä, joissa varpaat todella mahtuvat jalkaan eikä isovarvas taitu sisäänpäin. Arkena ja kotona käytän Be Lenkan Acea kankaisena, ja kun olen liikkeellä, jalassa on yleensä Be Lenkan Prime kirkkaanvärisestä nahasta, jotka saavat pysyä jaloissani.

Miksi paljasjalkakengät ovat niin kalliita?

Paljasjalkakengät voidaan kokea kalliiksi, varsinkin jos perheen kaikkien jäsenten jalkineet on päivitettävä kerralla järkeviin vaihtoehtoihin. Mutta kuten muitakin jalkineita, myös paljasjalkakenkiä löytyy kaikissa hintaluokissa. Anatomic tennarit on tyylikäs ja erittäin edullinen paljasjalkakenkä, joka on nyt valikoimassamme, jotta kaikille budjeteille löytyy vaihtoehtoja.

Mutta kuten mistä tahansa muustakin tuotteesta saa sen, mistä maksaa, ja tietyllä kenkien laadulla on hintansa. Materiaalivalinnat, työolot, valmistuspaikka – kaikki nämä asiat vaikuttavat hintaan. Haluamme joka tapauksessa, että lapset voivat periä toistensa kengät ja että me aikuiset voimme käyttää niitä pitkään. Paljasjalkakenkien arvo käytettyinä todella hyvä, ja ne menevät kuin kuumille kiville facebook-ryhmissä, joihin linkitän postauksessa alempana.

Paljasjalkakenkä merkkejä tulee kuitenkin koko ajan lisää, ja se tarkoittaa myös sitä, että hinnat paranevat. Sinun on siis pidettävä silmäsi auki ja ehkäpä vaadittava suosikkimerkkejäsi valmistamaan terveellisempiä kenkiä.

Voit myös löytää hyviä kenkiä, jotka “sattuvat” olemaan ihan hyviä kompromisseja, jos olet onnekas. Ostin esimerkiksi viime kesänä Arthurille ruokakaupastamme 19,90 eurolla pehmeät ja joustavat kengät. Uimkengät ovat yleensä halpoja ja joustavia, ja niissä on ohut pohja, ja niitä voi käyttää, kun lapset leikkivät pihalla ja kaivavat hiekkaa. Tarkista vain yllä oleva tarkistuslista – erityisesti sen, että kengissä on riittävän suuri lesti, jotta varpaat voivat levittäytyä.

Paljasjalkakengät juoksuun vs arkeen

Kun puhun siitä, että paljasjalkakengät ovat niin hyväksi jaloillesi, ihmiset katsovat minua usein hieman kummastellen. Tarkoitatko juoksemista? Ei, vaan jokapäiväiseen käyttöön.

Paljasjalkajuoksun olemassaolo tai olemattomuus on herättänyt paljon keskustelua, mutta se onkin ihan toinen keskustelu. Jotkut pitävät vaimennuksesta ja jotkut eivät. Henkilökohtaisesti pidän tärkeimpänä sitä, että varpaille jää riittävästi tilaa – eli kärkiosan on oltava riittävän suuri.

Juoksukengissä vietetty aika on silti paljon vähemmän kuin arkikengissä. Siksi on kaikkein tärkeintä aloittaa jokapäiväisistä kengistä. Sitten kun sinulla on arkikengät, voit tarkastella paljasjalkakenkiä juoksuun.

Paljasjalkajuoksukengät eivät ole yhtä tärkeitä kuin kengät, joita käytät jokapäiväisessä elämässäsi. 

Metsässä juostessani suosin kevyttä ja ohutta pohjaa, jolla on hyvä kosketus maahan. Varvassuojuksen on oltava suuri, ja sen on tarjottava hyvä pito. Asfaltilla taas haluan leveän kärjen ja kevyen kengän, mutta mieluiten hieman enemmän vaimennusta.

Ohuilla pohjilla voi toki juosta myös asfaltilla, mutta koska juoksen niin harvoin asfaltilla, jalkani eivät ole tottuneet siihen, joten on olemassa ylikuormittumisriski. Olivatpa mieltymykset mitkä tahansa, mielestäni kaikilla juoksijoilla pitäisi olla ainakin yksi pari paljasjalkakenkiä tekniikkaharjoittelua varten ja jalkojen vahvistamiseksi juoksun aikana.

Miten mitata, jotta saisi oikean kengän koon?

Kun olet tilaamassa paljasjalkakenkiä tai mitä tahansa kenkiä, on tärkeää, että et mene pelkän koon mukaan, vaan mittaat kengän sisämitat. AIna sisämitta!!

Mittaa näin:

Pienen lapsen jalkojen mittaaminen voi olla hankalaa, mutta minusta on parasta asettaa jalkaterä laatikon sisään (tai vasten suoraa seinää) ja mitata pisimpään varpaaseen asti. Mittanauha kiinnitetään laatikon reunaan. Koska kantapää on alhaalta hieman pyöristetty, on mittaus parasta suorittaa tällä tavalla.

Voit asettaa lapsen jalan laatikkoon ja varmistaa, että lapsi ei vedä varpaitaan yhteen. Piirrä lyijykynällä viiva pisimmän varpaan kohdalle. Mittaa laatikon reunasta viivaan.

Lisää n. 1,5 cm lapsen jalan mittaa saadaksesi oikean koon.

Kun valitset uutta kenkää, tarkista, mitkä ovat valmistajan sisämitat tietylle koolle. Lisää lapsen mittoihin noin 1,5 cm, joka on ylimääräistä tilaa edessä. Jo käytössä olevien kenkien mitat voivat olla 1,2 cm.

Monet paljasjalkanörtit suosittelevat jopa 2 cm:n ylimääräistä tilaa – ja kyllä, se on hyväksi varpaille – mutta sinun on myös muistettava, että kengissä pitäisi pystyä kävelemään ilman, että kengän kärjet laahaavat maassa. Hyvin pienelle jalalle 2 cm voi olla prosentuaalisesti liian paljon. Parasta on kokeilla kenkää ja katsoa, miltä se tuntuu jalassa. Lasten pitäisi pystyä liikkumaan hyvin kengissään.

Voit myös mitata leveyden, sillä meillä kaikilla on hieman erimuotoiset jalat. Muista, että pehmeä kenkä antaa hieman periksi leveyden suhteen, joten tässä on hieman enemmän liikkumavaraa. Mutta jos jalkateräsi on paljon leveämpi kuin pohja, kenkä on liian kapea.

Sandaaleissa, joissa ei käytetä sukkia, tulisi olla pienempi mitta, noin 0,5 cm ylimääräistä. Talvikengissä voi olla suurempi mitta, jos aiot käyttää niitä sukkien kanssa, esimerkiksi enintään 2 cm.

Kun lapsella on kengät jalassaan, tunnustele peukalollasi, että kengän etuosassa on noin sentin verran tilaa. Varpaat ja kynnet eivät saa koskettaa kengän etuosaa.

Aikuiset eivät tarvitse niin paljon ylimääräistä tilaa kengissään, mutta tässä voit testata, mikä tuntuu parhaalta. Esimerkiksi Be Lenka suosittelee 0,5-1,2 cm ylimääräistä tilaa varpaiden eteen. Henkilökohtaisesti pidän vähintään 1 cm:n lisäyksestä, mieluiten lähempänä 1,5 cm:ä. Kengät tuntuvat silloin mukavimmalta.

Jos olet epävarma koosta, ota aina yhden koon suurempi. Paljasjalkakengistä ei ole iloa, jos ne ovat liian pienet.

Vastuuvapauslauseke

Paljasjalkakengät eivät koskaan täysin vastaa paljain jaloin kävelyä. Jalkojen terveyden, tasapainon ja lihasvoiman kannalta on tietenkin parasta kulkea kesällä mahdollisimman paljon paljain jaloin. Mutta jos haluat suojata jalkojasi ja pitää ne lämpiminä ja kuivina, paljasjalkakengät ovat hyvä valinta jaloillesi. Muista tarkistaa, että paljasjalkakenkinä myytävät kengät todella ovat sellaiset – tarkistamalla edellä olevan tarkistuslistan.

Osta paljasjalkakengät meiltä

Tavoitteemme on, että kaikilla lapsilla ja nuorilla olisi mukavat, hyvin istuvat kengät, joissa heidän jalkansa voivat hyvin. Jotkin suuret ketjut alkavat nyt tuoda paljasjalkakenkiä, joten on hienoa nähdä, että paljasjalkakengät ovat tulleet jäädäkseen. Yleiset suomalaiset suositukset lasten hyvistä kengistä muuttuivat jo vuonna 2016, mutta menee aikaa, ennen kuin viesti menee perille.

Terveet ja vahvat jalkaterät ovat tärkeitä jalkojen terveyden lisäksi myös asennon hallinnan ja lihasketjujen välisen tasapainon kannalta. Myös Vikingiltä, Reimalta ja Kavatilta löytyy parempia vaihtoehtoja, mutta useimmat heidän kengistään ovat liian pieniä varpaiden kohdalta ja liian paksut ja jäykät pohjista.

Yhden asian tiedän, ja se on, että jalkasi kiittävät sinua, kun investoit jalkojesi terveyteen!

Koskaan ei ole liian myöhäistä rikkoa huonojen kenkien mallia ja hankkia kengät, jotka todella saavat jalkasi tuntumaan hyvältä.

Täältä löydät suuren valikoiman hyviä paljasjalkakenkiä verkkokaupastamme:

• Paljasjalkakengät naisille
• Paljasjalkakengät miehille
• Paljasjalkakengät lapsille
• Monet paljasjalkakengistä ovat myös unisex-mallisia ja niitä voi käyttää kuka tahansa.

Lähteet

1. 2016; Lapsen ja nuoren kenkien hyvät ominaisuudet, Duodecim/terveyskirjasto (yleiset suomalaiset suositukset) hyvistä kenkävalinnoista lapsille.

2. 2016; Kengän pohjan vaikutus jalkjaterveyteen, Duodecim / terveyskirjasto

3. 2020; Hallux valgus in pre-school-aged children: the effects of too-short shoes on the hallux angle and the effects of going barefoot on podiatric health (Liian pienten kenkien ja lisääntyneen hallux valguksen välillä havaittiin suora korrelaatio)

4. 2019; RCT-studie 2019 (Ridge, Olsen, Bruening, Jurgensmeier, Griffin, Davis & Johnson) Johtopäätös (vapaasti käännetty): minimalistiset kengät ovat yhtä tehokkaita kuin voimaharjoittelu lihasten määrän ja voiman lisäämisessä.

5. 2018; Conceptualizing minimalist footwear: an obejctive definition. Johtopäätös (vapaasti käännetty): Määrittelemme minimalistiset kengät siten, että niissä on erittäin joustava pohja ja päällinen, jotka painavat enintään 200 g, kantapään korkeus on enintään 20 mm ja kantapään ja varpaan välinen korkeus enintään 7 mm.

6. 2020; Walking barefoot vs. with minimalist footwear – influence on gait in younger and older adults.

7. 2015; Barefoot vs common footwear: A systematic review of the kinematic, kinetic and muscle active differences during walking

8. 2008; Optimizing footwear for older people at risk of falls. Johtopäätös (vapaasti käännetty): Tarkasteltujen artikkeleiden mukaan ikääntyneille suositellaan käytettäväksi matalakorkoisia kenkiä, joissa on hyvin istuva pohja ja hyvä pito sekä ulkona että sisätiloissa kaatumisriskin vähentämiseksi.

9. 2016; Ikäänytyneen jalkaterveyttä ja turvallista liikkumista tukevat kengät, Duodecim / terveyskirjasto. (Hyvistä kenkävalinnoista ikääntyneemmille ihmisille)

10. 2016; Lapsen ensimmäisten kenkien hankinta, Duodecim / terveyskirjasto. (Mitä miettiä valittaessa ensimmäistä kenkäparia pienelle lapselle)

11. 2019; https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/19424280.2019.1606299

Facebook-ryhmiä sinulle, joka olet kiinnostunut paljasjalkakengistä 

Jos haluat keskustella enemmän paljasjalkakengistä, kysyä neuvoja tai ostaa tai myydä käytettyjä paljasjalkakenkiä, on olemassa monia facebook-ryhmiä.:

Suomeksi:

Suositusten mukaiset kengät lapselle

Paljasjalkakengät (keskustelu)

Paljasjalkakengät kiertoon (kirppis)

Ruotsiksi:

Bra skor – för stora och små

Barfota – naturligt för människan och skor för funktionella fötter

Minimalistiska skor – köp och sälj